痩せたい

ほんのちょっとでいいから痩せたいです。

産後のダイエット体操に適切なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効き目があり、育児中のエクササイズ不足の解決にもなります。エアロビなどの有酸素系の運動をすることで、体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解します。食事制限だけの痩身では摂取することが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、可能ならスクワットなどのエクササイズを併用することが大切です。身体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。


つらいのはリバウンド。だけど時間をかけて減量に取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。焼き肉が好きで肥満解消のご褒美として毎週日曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。今始めた耳つぼダイエットの効き目を手助けする目的で、かぶなどのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。


ちなみに、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。でも、希望と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。また、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗な身体に戻るのがいいのではないかと思います。